[...] Pozniej zmienie tylko tyle, ze z warzywami wejde w okolice kilograma dziennie - najwyzej wytne orzechy a ich brak uzupelnie olejem lnianym. Uboga skladnikowo ta moja dieta - ale za to prosta w przygotowaniu i pilnowaniu ilosci - mam to szczescie ze potrafie nie zwracac uwagi na smak i rozmaitosc w imie wyzszego celu. Na razie wszystkie [...]
Jezeli po takiej diecie nie doznasz jojka to bedzie dobrze, ale napewno nie jest to zdrowe. Organizm potrzebuje bialko , takze podczas odchudzania. Nie mozesz zapominac o miesie, zdrowych tluszczach. Dieta tego nazwac nie mozna. Nie mysl o odzywkach, zastanow sie raczej na dostarczeniu bialka z jedzenia a nie odzywek. Jezeli juz faktycznie [...]
Typ budowy ciała: MEZOMORFICZNY Wiek: 16 lat Waga/Wzrost: 72kg/175 Staż treningowy: 3lata Cel cyklu?: MASA Stosowane suplemanty: kreatyna, bca, gainer, białko, węglowodany, aminokwasy, witaminy, dorian Stosowane spalacze: Jeszcze nie , poprostu więcej biegam, pływam. itp Ilość dni wolnych od kreatyny: Jakiś miesiąc Dieta dobra jak dla mnie. [...]
Bardzo ciekawa i różnorodna dieta jakościowo bez zarzutu :) zmniejszył bym białko max. do 2,5 na kg masy ciała. Dał trochę więcej tłuszczu, żeby bilans wyszedł na 0.
Sorry, jestem jeszcze troche rozkojarzony po bibie i mimo tytulu nie zczailem, ze to CKD Jak, tak to dieta ok, chociaz w posilku potreningowym dalbym samo bialko a na noc ser bialy.
a wiec nie masz diety ?? ktos tak ci wczesniej rozpisal dlatego ze kreatyny łaczana z carbo jest wspaniale transportowana do miesni i jest to chyba najlepsze polaczenie jezeli chodzi o wspomaganie transportu kreatyny. jestes ektomorfikiem i na masie ktora teraz robisz gainer bedzie przydatny jako dodatkowy posilek (dodatkowe kcal do diety) po to [...]
Lessie spróbuje pojechać twoją dieta to będzie moja pierwsza na pewno zadziała. 08:00 - I. płatki owsiane 100g + 2 białka i jedno całe jajko. 11:00 - II. kasza jęczmienna + pierś kurczaka + warzywa(ogórek, pomidor, sałata) 14:00 - III. ciemne pieczywo + wędlina + twaróg chudy + warzywko 17:00 - IV. ryż + pierś z kuraka ( albo wołowina ) 18:00 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
obliczyłem ze moze zapotrzebowanie kaloryczne wynoosi 2143.33 . Dieta ktora wam pokazałem przekrasza ilosc mojego zapotrzebowania wiec chyba dam rade zrobic mase prawda ? do tego jakies białko i bedzie dobrze
pomimo tego robię dziennie trening 10minutowy na klatkę ale chyba rezultatów nie widać... dieta na masę czyli jeść przewagę produktów wzbogaconych w białko?
wiek 21 wzrot 181 waga 86-87 staż - 2 lata z przerwami? od konca wakacji nieprzerwanie fbw 15-10-5 Wodyna odżywki i suplementy - aktualnie nic, czasem białko dieta: jest, przestrzegana dosc roznie:)
[...] zwierzętom pożywienia z niską (suboptymalną) zawartością wapnia powodowało przyspieszony wzrost masy tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie – masy ciała. Z kolei dieta wysokowapniowa powodowała znaczący spadek lipogenezy, przyspieszenie lipolizy, wzrost termogenezy oraz zapobiegała przyrostowi masy tkanki tłuszczowej. Wykazano [...]
[...] jak to jest praca i wogole nie ma czasu caly dzien tylko jesc __________________________ Trenning mam o 19, 20 ... w tych godzinach czyli po IV posiłku... aha i to jest dieta na dni beztreningowe. W treningowe cos czytalem ze trzeba dodac po treningu glukoze , carbo i soki ale nie wiem dokladnie jak to z tym jest... Wiec jak byscie mogli mi [...]
[...] z tego dziennika posiłkow w excelu) NIE PEKAJ I DAJ SMIALO 100G NIC CI ZLEGO SIE NIE STANIE Trenning mam o 19, 20 ... w tych godzinach czyli po IV posiłku... aha i to jest dieta na dni beztreningowe. W treningowe cos czytalem ze trzeba dodac po treningu glukoze , carbo i soki ale nie wiem dokladnie jak to z tym jest... Wiec jak byscie mogli [...]
[...] c2d 1-10 deka 200mg tyg 1-6 wins 30mg dziennie 3dni po ost szocie clomid 1x5, 5x2, do konca 1 t sylimarol 3x2 10mg dziennie do winsa hepatil po winie 2/3 t dziennie + dieta ( wysokobiałko3wa ) +białko +witaminy + Omega3, potas, magnez, czosnek, vit b aspargin , olej lniany i kreatyna po cyklu 500g Pozdrawiam no i co sądzicie jakich [...]
Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie tak podejrzewałem że z piątkiem będą problemy :D Dlaczego współczujesz stawom? Co do diety to tj. jest dieta tzn. wszystko w miarę pasuje(kcal,białko węgle,tłuszcze). Co do piątku to spróbuję coś z nim zmienić. Dzięki za pomoc.
1. WIEK: 21lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:46cm -klatka: -udo:66 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: żadna tyle ze jem 6 razy dziennie w równych odstępach -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sustanix300 stanonaxin75 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: większa masa mięśniowa i troche lepsza [...]
Dieta? no coz, ciezko bedzie, pierwsze posilki ok, natomiast obiadek musze wcinac co mamusia naszykowala, wiec nie bedzie to 100% diety. Raczej stosowal sie bede do wskazowek zdrowego zywienia, oraz ograniczal bede słodycze/fasty i tak dalej, czyli wszystko co dzieciakom psuje sylwetke Raz slodycze i fasty nie ograniczyc tylko wypiep.szyc w [...]
